Planering för december
Vecka 49
Mån 18.00-18.30 styrketräning, 18.30-20.00 handboll
Tis 18.15-18.45 styrketräning, 18.45-19.45 handboll
Tors 19.45-20.15 styrketräning, 20.15-21.15 handboll
Vecka 50
Mån 18.00-18.30 styrketräning, 18.30-20.00 handboll
Tis 18.15-18.45 styrketräning, 18.45-19.45 handboll
Tors 19.45-20.15 styrketräning, 20.15-21.15 handboll
Vecka 51
Egen träning enligt följande schema:
Pass 1: 5 km löpning
Pass 2: 1 km uppvärmning, 5x600m intervall
Pass 3: 3 km maxlöpning
Efter varje löppass ska även följande utföras:
3x10 armhävningar
3x10 upphopp
3x20 sit ups
Vecka 52
Egen träning enligt följande schema:
Pass 1: 5 km löpning
Pass 2: 1 km uppvärmning, 5x600m intervall
Pass 3: 3 km maxlöpning
Efter varje löppass ska även följande utföras:
3x10 armhävningar
3x10 upphopp
3x20 sit ups
Vecka 1
Tränar vi som vanligt, dock ingen löpning innan måndagsträning utan vi kör styrkepass kl 18.00.
Match
Hemma mot Björnen den 13/1 kl 19.00.
/Coachen