Simpass när ni tränar själv, hämta här
Övrig simmning lägger vi ut på kalendern.
Hej alla bad- och simglada FROSTISAR
Klubben kan erbjuda alla medlemmar bad- och simtid på Lågedammsbadet i Hörby, söndagar kl 17 – 18. Under den här timmen har vi HELA badet för oss själva!!!
Liten påminnelse om förutsättningarna: Simningen startar kl 17 och avslutas kl 18 och vi har lovat att vara ute kl 18.30. Ingen stämpling i kassan...säg endast till om ert FM- medlemsskap... FM sponsrar och du som är medlem betalar inget : )
Välkomna! Simma Lugnt : )
Vi har ännu inte klart med eventuell simtränare, tills vidare lägger Kerstin fram programförslag för de som är intresserade. Det program som läggs fram gäller grund – och uppbyggnadsträning.
Som alternativ kan vi även träna simmning i Höör mån, tis och torsdag 18.45-20.00 . Inträde betalar du själv om du inte har kort eller liknande. Se mer i bifogat dokument ,går det inte prova HÄR (word 97)
SES!!
Mvh Kerstin Nordén
"Drills" för frisimsteknik
- Frisimsben med streamlineád kropp
- Olika andningstakter, 3-5-7-9 takt
- Recovery - Låt armen i återföringsfasen gå tillbaka ner mot benet och sedan fram igen
- Släp - Släpa handen i vattnet under återföringsfasen
- Catch up - Börja inte draget förrän den andra armen hunnit ikapp
- Touch - Vrid kroppen och klappa dig på motstående skinka innan du drar fram armen
- Blixtlås - Dra armen längs sidan under återföringsfasen
- Enarmsfrisim med platta i andra handen
- Olika typer av skovlingsövningar
- Lateral skovling med början på ryggsimsdrag, alternera med frisimsdrag
Användbara länkar
http://www.swimmingworldmagazine.com - klicka in er på "tools" och "workouts", "techtips"
http://www.floswimming.org - träningstips från amerikanska college
http://swimming.about.com - mycket blandad info om teknik
http://www.goswim.tv