I våra pass tränar vi rörlighet för att bibehålla eller öka vår rörlighet, förebygga skador och öka vår kroppsmedvetenhet. Med god rörlighet förbättras vår hållning och risken för obalans mellan kroppens muskler minskar. Vi ökar även genomblödningen i våra leder och på så vis ”smörjs” dom och blir mer stöttåliga.
Vi tränar rörlighet i slutet av uppvärmningen och ofta efter pulshöjning då musklerna är varma och mer avspända. Detta för att undvika att aktivera den så kallade ”sträckreflexen” som drar ihop muskeln. Vi jobbar under ett lugnt tempo så att musklerna hinner med. Rörlighetsövningarna utgörs ofta av pendling, cirkling och töjning.
