Under passens styrkedel är målsättningen att träna hela kroppens muskelgrupper med allmän, allsidig styrketräning. Den allmäna träningen syftar till att förbättra vår styrka, hållning, balans och flexibilitet. I takt med att vi stärker kroppens muskler minskar vi den dagliga belastningen på kroppen.
Styrkedelen i passen innehåller dynamiska övningar med låg belastning som gör att vi orkar längre och ökar vår uthållighet. Det ingår även tyngre övningar som bidrar till att öka vår maximala styrka.
Vi lägger mycket fokus på bålstabilitet där vi aktiverar det inre muskulära systemet i bålen. Från denna centrala del av kroppen utgår alla rörelser. Denna träning förbättrar hållning, stabilitet och balans.
Här jobbar vi under ett lite långsammare tempo så att vi belastar musklerna under hela sin rörelsebana och ger musklerna den tid dom behöver för att aktiveras.
Vid tyngre övningar visas lättare alternativ. Det är viktigt att lyssna på sin kropp och inte utsätta den för överbelastning som ökar risken för onödiga skador. Känns övningen obehaglig eller smärtsam väljer man det lite lättare alternativet.
Det är viktigt att koncentrera sig på att utföra övningen korrekt, efter ledarens instruktion, och att stegra belastningen successivt i takt med att musklerna blir starkare.