Brev från ungdomarnas personliga tränare under ryttarskolan.
Rapport från styrketräning med IGU
Under våren har ett femtontal unga ryttare från Knivstaortens ryttarklubb träffats i IGUs Atletverkstad i Uppsala för att träna och lära sig om styrketräning. Syftet var ”… att stärka upp kroppen [med övningar] som går att utföra hemma. Fokus på bålstabilitetsövningar och övningar för rygg/axlar (skapa en bra hållning). Övriga relevanta muskel grupper läggs också in programmet i mindre omfattning.”
Efter att ha genomfört tio träningar under med jämna mellanrum under våren så hade gruppen igår avslutning med en kortare kostföreläsning samt ”läxförhör”. Deltagarna fick först undervisa varandra i olika övningar och sedan förhördes de på vilken muskel som de olika övningarna tränade och vilka detaljer som var viktiga för utförandet. Alla deltagare visade på mycket goda kunskaper och samtliga får med beröm godkänt.
Förhoppningsvis leder detta till ett livslångt tränande med sunda matvanor och starka kroppar.
Jag vill som instruktör tacka alla tjejer som var med för att ni gjorde träningen så rolig och givande för mig. Jag hade jättekul. Jag hoppas också att i kommer att fortsätta vara lika duktiga i framtiden som ni var nu under våren.
Till sist vill jag säga: ”Jag har redan gjort femton!”
Med glada hälsningar
Stefan Oud
Idrottsutvecklare, IGU
Med stöd från idrottslyftet och i samarbete med Upplands Idrottsförbund kommer KORK under våren 2009 att genomföra en kurs i syfte att "trimma" dig som ryttare så att du blir mer vältränad i utövandet av din sport = RIDSPORT.
Du som rider är med all rätt ofta mycket fokuserad på din ponny/häst; Rätt träning, sinnesstämning, foderstat, utrustning mm. Stor del av din omsorg och tid går till ponnyn/hästen och det är lätt att glömma bort sig själv lite grann.
Nu är det din tur. Med ridningen i fokus kommer KORKs Ryttarskola att satsa på dig. I ridningen är man ju två om sina prestationer, det räcker inte om bara den ena är tränad.
Missa inte detta fantastiska erbjudande! Att under ledning av proffs i trevlig gemenskap med dina klubbkompisar satsa på dig själv och bli en mer vältränad ryttare.
Kursens innehåll och upplägg
7ggr under våren, 1tim/gång träffar gruppen instruktör på Idrottens hus. Tränaren har stor erfarenhet och kommer att inspirera er ryttare till fysträning. Träningen inriktas framförallt på bålstabilitet och muskelgrupper som används i ridningen. Även kostens betydelse för prestationen kommer att tas upp.
Kostnaden för hela kursen är 300 kr per deltagare. Dessa ska sättas in på KORKs plussgiro 619 42 08-2 senast den 15 december. Dessa pengar kommer deltagarna till godo under kursens gång genom en aktivitet som Juniorkommitén bestämmer, som anknyter till kursens innehåll.
KORK betalar i övrigt kursen, som kostar 15 000 kr, med anslagspengar från Sveriges Idrottsförbund.
Därför räknar vi med att de som anmäler sig seriöst kommer att deltaga under hela kursen
Kursstart:
Måndagen 19:e januari 2009.
Sista anmälningsdag:
Måndagen 5:e januari 2008
Anmälan är bindande !
Anmäl till mail till 
Dagar och tider
19/1, 26/1, 2/2
23/2, 2/3, 9/3
30/3, 20/4, 27/4
alla måndagar och alla gånger kl 18.
Mer information: Yvonne Michaelsson 0705 443 435, Jessica Schirlbaur 0731 812 561 eller Ann-Karin Alm 0762 266 011