Att tänka på…..….. För åkare, tränare och föräldrar
- Kom in på isen i tid.
- Vistas ALDRIG på isen när ismaskinen kör. Om du ser någon som gör det, SÄG TILL!
- Visa hänsyn till varandra, på och utanför isen. Alla i ishallen förtjänar respekt, hänsyn och ett trevligt bemötande.
- Håll ordning på dina saker, skräpa inte ner och gå av isen då ispasset är slut. Gå på ispasset vid den tidpunkt ditt ispass börjar!
- Föräldrar som tittar på träningen ska vistas på läktaren, för att inte stjäla uppmärksamheten från barnen.
- Kolla era fack för information. Facken finns i "skridskorummet" vid omklädningsrummet vid stora banan.
- Kom i god tid till träningen så att du hinner värma upp ordentligt, minimum 20 min. Glöm inte att jogga ner och stretcha efteråt, minimum 20 min. Detta görs på egen hand utan tillgänglig tränare.
- Följ tränarens instruktioner och koncentrera dig på vad du själv gör
- Åkare ska meddela tränaren om ni inte kan komma till träningen.
- Ta med tävlingslicensen till tävlingar.
- Vänd er gärna till någon styrelsemedlem om ni har frågor, idéer, synpunkter eller om något kan göras bättre i vår verksamhet.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Skridskovård
För att vara säker på att dina skridskor skall hålla sig hela och fräscha så finns det några punkter du skall överväga att följa.
Skydda skenorna med mjuka överdrag.
Torka av skridskorna efter varje träning, noga!
Placera skridskorna i var sin påse.
Ha aldrig skydd på mer än när du går med skridskorna.
Låt en kunnig konståkningsslipare slipa skridskorna med jämna mellanrum.
Kolla att skruvarna sitter fast så att inte skenan sitter löst.
----------------------------------------------------------------------------------------------
ATT VARA TÄVLINGSÅKARE
Du tränar i någon av tävlingsgrupperna därför att du har en testnivå som ger dig möjlighet att tävla utanför klubben. Detta ställer särskilda krav på Dig och kraven ökar ju äldre Du blir
Du ska vara ett föredöme både i uppträdande och inställning gentemot övriga klubbmedlemmar
De träningsresultat du uppnår beror framför allt på Dig själv: Ditt arbete, Ditt engagemang, och Din träningsnärvaro
När du representerar MöKK på tävling och träning ska Du alltid sträva efter att vara en god kamrat, en trevlig åskådare och en lika god förlorare som vinnare
Huvudtränaren gör indelning av grupper i samarbete med styrelsen och övriga tränare. Har du synpunkter kring gruppindelningarna - kontakta Susanne Olsson.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Skridskoslipning
Att ha välslipat under fötterna är A och O. Speciellt våra yngsta små åkare går gärna runt lite överallt med sina skridskor. En slö skridskoegg gör åkningen onödigt jobbig och tråkig. Är du osäker så låt någon av våra skridskoslipare kolla, men kan man inte skrapa av lite nagel mot eggen så är det redan dags för länge sedan.
Skridskor
När man åker i konståkningsskola-nybörjare ställs inga krav på särskilda konståkningsskridskor men vi strävar från början efter att skridskorna skall vara av bra kvalitet. Detta är mycket viktigt, både för att inte skada fötter och vrister genom att stå snett men också för att behålla intresset för träningen. Barnens intresse för skridskoåkning avtar lätt på grund av dåliga skridskor.
Att tänka på:
Det är mycket viktigt att kunna stå riktigt på skridskorna,
d v s så att skridskorna bildar 90 graders vinkel mot isen. Påfrestningen på vristen blir stor eftersom man står 3-4 cm ovanför isen på en smal skena. Det är därför viktigt att vristen stöds av en känga med kraftigt och stadigt skaft. ”Vanliga” konståkningsskridskor (t ex Jofa, Piruett) som kan köpas i sportaffärer, är eller blir snabbt väldigt mjuka och orkar inte hålla vristen rak. De kan också vara så låga att inte vristen stöds. Andra skäl till att man står snett kan vara att skridskorna är för stora eller för löst knutna. Extra sockor kan hjälpa och att knyta stadigt.
Att köpa skridskor
Nya konståkningsskridskor av bra kvalitet är dyrt att köpa, men de har ett bra andrahandsvärde om skridskorna är i bra skick när man säljer dem. Om man köper begagnade skridskor bör man noga kontrollera att lädret i skaftet är hårt och kraftigt samt att vristen helst ska vara utan veck.
Märken att rekommendera oavsett vilken nivå man tränar på är är Edea, WIFA, GRAF och RISPORT. Dessa tillverkare säljer från enkla nybörjarmodeller till de mest avancerade konståkningsskridskor som finns.
Vill du ha ytterligare tips och råd angående skridskor så gå in på medlemssidorna eller prata med ditt barns tränare.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Tester
När man börjar med konståkning möts man, både som åkare och förälder, av en massa konstiga ord som är mer eller mindre obegripliga. Alla pratar om Basic-tester och kortprogram. Eftersom jag är en förälder, som vid det här laget, varit med rätt länge utan att helt fått kläm på alla dessa ord tänkte jag ta chansen att reda ut en del både för mig själv och andra.För att kunna klassificera åkarna och ge alla en möjlighet att tävla med åkare som är ungefär lika duktiga genomgår åkarna tester. Testerna går ut på att man skall ha godkänt på olika moment, som hopp och piruetter. På sätt och vis kan man jämföra dem med de simmärken ni säker tagit någon gång. Konståkningstesterna är av två olika typer, friåknings- och Basictest. I friåkningstesten ingår hopp och piruetter och i basictesten olika bågar och stegsekvenser. Den första nivån av tester man genomgår kallas grundtest. För att klara basic grundtest krävs bland annat treavals. I grundtest friåkning ingår till exempel harhopp, flygskär och piruett på en fot. Efter avklarade grundtester är det dags för ettatester följt av tvåatester och så vidare upp till nivå sex som är den svåraste där ingår bland annat ett trippelhopp. Vad som krävs för att klara de fem första testnivåerna framgår av tabellen du kan ladda ner med länken lägst ner på sidan.
Testerna görs inför domare. Basictesterna skall genomföras med god säkerhet. Två försök tillåts på friåkningsmomenten. Om det endast är ett moment som man missar får man ytterligare två försök. Missar man även på dessa försök får man momentet som ''rest'' till nästa test och då behöver man endast visa upp detta ''rest'' moment. Missar man på två saker måste hela testen göras om. Det måste gå minst tre veckor innan man får försöka på en test igen.
För mer information om tester och tävlingsregler besök gärna;
www.skatesweden.se
----------------------------------------------------------------------------------------------
Om träningskläder
Barn skridskoskolan
När du börjar i vår barnskridskoskola är det viktigt att du har en bra hjälm.
Vår ishall är ganska kall så det är också viktigt att klä sig varmt. Flera lager på lager är bättre än tjocka overaller men det viktigaste är att du är varm och har bra rörelseförmåga.
Konståkningsgrupper och tävlingsgrupper
Ha kroppsnära kläder så att ben och armar syns. Rådgör med din tränare inför köpet av träningskäder.Det är också viktigt att du sätter upp håret
Att tänka på!
Detta ska alltid finnas i väskan till träningen:
Skridskor
Skydd
Torktrasa
Programmusik
Träningskläder
Hopprep
Vattenflaska
Tyngder (för de som använder det)
Gympaskor
Åkarna:
Gör sitt bästa, säger inte ”Jag kan inte”
Håller ihop och hjälper varandra
De stora tar hänsyn till de små
Alla är vaksamma och ger plats för den åkare som åker program
Ringer tränaren om de inte kan komma
Har alltid med sig sin programmusik
Stannar hemma om de är sjuka eller har ont och kryar på sig
Har inte tuggummi eller halstablett under träning (kan fastna i halsen)
Tar med vattenflaska och dricker när tränaren ger drickpaus
Efter träning:
Lämna isen så fort portarna öppnas och ismaskinen är på väg!
Jogga ner 20 minuter efter varje träning
Stretching OBLIGATORISKT minst 15 minuter efter varje ispass
Glöm inte din musik!
Tränarna:
Bestämmer på isen
Vill se glada åkare
Tar ut åkare till tävlingar och tester.
Ger tips om passande jul- och sommarläger.
Är den som placerar åkare i lämplig grupp i relation till dennes kunskapsnivå och utvecklingspotential
På Tävling:
Gott uppförande både på och vid sidan av isen är självklart, ni representerar Mökk!
Gör ditt bästa, ha roligt och LYCKA TILL!
Skridskor:
Torka av dem efter varje träning
Smörj in lädret så att det inte torkar
Kolla regelbundet så inga skruvar är lösa
Rådfråga alltid tränare vid köp av skridskor