Lite sent, men det är kanske någon nyfiken som kollar här.4-6 st 6 minuters intervaller (vändning efter halva). Kort vila, alltså springer man ganska lugnt. Det ska vara jobbigt, men inte så jobbigt att man inte orkar träna imorgon om man så vill.
Dags för ny lampa inför vårens natt-tävlingar?BikeRay IV ger dig hela 1500 lumen via 4 st Cree-XPG-LED-dioder.För 1150 kr inklusive moms och fri frakt ingår:- Lampa- 6-cells batteri med över 4 h brinntid- Battericase- Laddare (CE-märkt)- Mjuk huvudställning- Hjälmadapter1 års garanti och 30 dagars öppet köp. Läs mer om lampan och hur du beställer på:https://sites.google.com/site/bikeraysverige
På lördag åker vi enskilt ner till Kjuge Kull där vi tränar första passet (slingor) kl. 09.30 Vägvisning sker från E22:an Gualöv västra. Samling vid naturmuseet på Kjuge Kull. kom ombytta , dusch sker i Furuboda.
DOV träning 26/2 är instäld pga. mycke snö i skogen.
Pga. av den senaste snön ställer vi in söndagens OL-träning i Jämjö.Träna på ändå!Hoppas ni alla som åker till Furuboda får trevligt.
Hej!SM i Terränglöpning avgörs i år den 28-29 April i Linköping (IK Akele arrangerar).http://www.akele.se/ny/sida.asp?sidid=41Är man en av de bättre löparna i Blekinge i sin årsklass (15år och uppåt) tycker jag att man ska testa sina krafter mot de bästa i Sverige. Det ger mycket erfarenheter och fina minnen att vara med på ett SM (själv minns jag hur jag stod på huvudet och skrapade upp ett knä när jag var med på SM arrangerades på Rosenholm för många år sedan).
Hej!Jag har fått förhinder och kan inte komma på träningen ikv.Svårt att tolka vad jag skrev innan, men tanken är alltså att man springer intervaller vars viloperiod är betydligt kortare än den aktiva delen. Tex spring 3 min och vila i 1 min. Sikta på 20-30 min aktiv del. Bryt gärna upp passet med lite utfall, benböj, armhävningar och plankan mitt i.
...blir tröskelintervaller. Först 3-2-1-1-2-3 (kort vila), lite styrka och sedan 30-20-10 gånger 5 serier och denna springer vi tre gånger.(Alternativt springer vi backrundan)
Nattcup torsdag. Start vid motionsslingan Bastasjö ovanför skroten. Mer uppgifter via Orions hemsida, flik Nattcup som även länkar till anmälan på Eventor. Anmälan senast idag tisdag.
Grattis Elina o Johannes till era DM tecken i Oskarshamnsloppet.
****************************************
