Hapkido träning
Du är välkommen att komma och provträna när du vill under terminen.
Du bör vara minst 15 år.
Inom Hapkido tränar vi:
- Slag och armbågar.
- Sparkar och knän.
- Blockeringar med armar och ben.
- Grepp: ledlås och fasthållningar.
- Urtag ur grepp.
- Kast och falltekniker.
- Nervpunkter.
- Andningsövningar.
- I högre grader ingår även vapen träning.
En vanlig Träning
En vanlig träning ser ut ungefär så här:
Uppvärmning
Uppvärmning sker genom joggning, hopprep och enklare gymnastikövningar.
Falltekniker
Övas på en tunn mjuk matta eller mjuktjockmatta.
Grundtekniker
Kör vi ofta på mittsar eller spadar, för att få en realistik känsla och teknik.
Applicering av tekniker
Här övar vi på hur man använder tekniker på en motståndare.
Slag- sparktekniker
Kör vi antingen löst på motståndaren eller så håller motståndare en mitts mellan kroppen och tekniken.
Kast
Här så använder vi oss av tjock mjukmatta till en början (så att det inte gör så ont att bli kastad). När man behärskar kast samt fallteknik så görs det på en tunnar mjuk matta.
Ledlås och bryttekniker
När vi övar ledlås och bryttekniker så övar vi med en motståndare som är medgörlig, detta för att undvika skador.
Fysträning
Vanlig fysträning med armhävning situps o.dyl.
Speciell Hapkido fysträning sker genom tekniker på Mitts/spade, eller genom många, snabba fall etc.
Nedvarvning och stretching
Lugn joggning samt stretching.
Meditation/andningsövning
Här kör vi en andningsövning eller sitter lungt och mediterar.